Так, за словами Отто Стойки, необхідно дотримуватись таких простих
правил:
- Необхідно пити до 2,5-3 літрів рідини
протягом дня: воду та чаї, особливо зелений чай та компоти, можна прохолодні,
але не з холодильнику, щоб запобігти застуді;
- Бажано приймати
гарячий та контрастний душ (за умови здорового серця), намагайтеся не виходити
на вулицю у найжаркіші години – з 12.00 до 16.00;
- Обтиратися
вологою хусткою чи серветками та частіше вмиватися прохолодною водою, обтирати
перегріті ділянки шкіри оцтом спиртовим 9% наполовину розведеним
водою;
- Вживати менше
висококалорійної їжі;
- Не тримати їжу та
напої під прямими сонячними променями, не купувати їжу на точках, не обладнаних
холодильниками;
- Не зловживати
алкоголем: щонайбільше 1 л пива на день, або 150 мл вина, або 50 мл міцних
напоїв;
- В жодному разі не
можна в спеку носити синтетичний і обтягуючий одяг, а також небажано
користуватися косметикою – це може сприяти перегріву організму через ускладнення
дихання шкіри;
- Слід періодично
вимикати кондиціонер та провітрювати приміщення, мати доступ до свіжого повітря,
особливо перебуваючи у закритих приміщеннях. Важливо пам’ятати, що різниця
температур між приміщенням та вулицею не повинна перевищувати 10
градусів.
